[...] aerobów jędrność skóry i ogólna kondycja były znacznie gorsze! Teraz czuję, że wracam do żywych ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98afa231ed9d4b268d16b2d449ca9212.png Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130WW Warzywa: ogórek kiszony, brokuł, brukselka, pomidor, bazylia Picie: woda mineralna 1l, 1 x kawa parzona z ekspresu, 1 x herbata zielona, 1 x [...]
[...] że można kozłek lekarski pić. Ale zastanawiam się, czy oba te zioła nie powinny być kupowane w liściach i robione w formie naparów. Aktualnie kupiłam herbatę. Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: brokuł, pomidor, bazylia, ogórek zielony, oliwki zielone nadziewane papryką, kapusta pekińska. Picie: woda mineralna 1,5l, 1 x kawa parzona [...]
[...] ciałko!!! Jestem zmotywowana do pracy jak nigdy i w końcu osiągam takie rezultaty jak zawsze chciałam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a13c7624d8e743ed9a605c44f5c9d285.png Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, ogórek zielony, brukselka. Picie: woda mineralna 1l, 1 x kawa parzona z ekspresu, 2 x herbata zielona, 1 x [...]
[...] nie przepadam… bo kiedyś go przez rok męczyłam, rowerek stacjonarny też nie moja liga. W każdym razie jakiś dzień wolnego od czasu do czasu nie zaszkodzi :-D Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: burak, mieszanka sałat, brokuł, brukselka, sok pomidorowy. Picie: woda mineralna 1l, 1 x kawa parzona z ekspresu, 1 x herbata zielona, 1 x [...]
[...] biegania, to póki, co wyczytałam, że mam jakieś koślawe stopy jak mi się but ściera z zewnętrznej strony na pięcie. W każdym razie dokształcę się w tym zakresie. Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: mieszanka sałat, brokuł, brukselka, pomidor, rzodkiewka, żółta i czerwona papryka, kalarepa. Picie: woda mineralna 1l, 2 x kawa czekoladowa [...]
[...] moda na pasy neoprenowe. W ogóle tego nie rozumiem, jak można wierzyć, że to wyszczupli brzuch? %-) Może i ja sobie kupie jeden, żebym niedostawała od ogółu :-D %-) Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: pomidor, brokuł, ogórki kiszone, rzodkiewka, pomidor, brukselka. Picie: woda mineralna 1l, 2 x kawa czekoladowa parzona z ekspresu, 1 x [...]
[...] rodzinnym, więc menu nie będzie idealne, ale postaram się, aby za dużo nie odbiegało od ideału. Trening: Basen: Czas: 45 min, 60 długości basenu, styl klasyczny. Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: brokuł, pomidor, bazylia, kapusta kiszona, marchewka (małe ilości), ogórek kiszony, cebula, kapusta pekińska, papryka czerwona. Picie: woda [...]
[...] kupiłam batona proteinowego myśląc, że będzie najlepszym rozwiązaniem na kilka godzin tam spędzonych... jednak mi nie podpasował w żaden sposób. Smak paskudny! Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: pomidor, kapusta pekińska, czerwona papryka. Picie: woda mineralna 1l, 1 x kawa parzona czekoladowa z ekspresu, 2 x herbata zielona [...]
[...] i maksymalnie skupię się na technice wykonywania ćwiczeń, bo być może pomimo starań, moja pozycja może nie być właściwa. Trening: wolne + zestaw ćwiczeń na kręgosłup Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: pomidor, brokuł, cebula. Picie: woda mineralna 0,5l, 1 x kawa parzona czekoladowa z ekspresu, 2 x herbata zielona liściasta, 2 x herbata [...]
[...] się na technice. Dziś na bieżni dałam z siebie wszystko! Musiałam w końcu przekroczyć dystans 5 km / 30 min, a wydawał mi się taki nieosiągalny. Nadrobiłam 400 m. Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: brokuł, brukselka, cebula. Picie: woda mineralna 1l, 1 x kawa parzona czekoladowa z ekspresu, 2 x herbata zielona z owocem pigwy, 1 x [...]
19 styczeń 2012 Trening: spinning (pierwszy raz odkąd tu jestem, a chodziłam kilka razy w tygodniu) + zestaw ćwiczeń na kręgosłup Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: brokuł, brukselka, cebula, pomidor, sałata, kapusta pekińska. Picie: woda mineralna 1l, 1 x kawa parzona czekoladowa z ekspresu, 2 x herbata zielona. Dodatkowo: len mielony, [...]
shrimp2 aż boję się pomyśleć, co w takich miesięcznikach można znaleźć... :-? 20 styczeń 2012 Trening: brak zestaw ćwiczeń na kręgosłup brak Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: pomidor, sałata, brokuł. Picie: woda mineralna 1l, 1 x kawa parzona czekoladowa z ekspresu, 1 x herbata zielona z owocem pigwy, 1 x herbata z suszu owocowego. [...]
[...] i ziemniakami ……. Dodatkowo herbaty z cytryną i miodem – zapobiegawczo na przeziębienie. I węglowodany w kolacji. Ogólnie podsumowując nie ładna ta dzisiejsza miska {{:-( 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: buraki gotowane 160 g, ogórek marynowany z cebulą 100 g, brokuł 250 g. Picie: woda mineralna 2l, 1 x kawa parzona czekoladowa z ekspresu, 1 [...]
[...] dają), szczerze jakbym nie wzięła stanika, to za miss mokrego podkoszulka mogłabym robić wychodząc z sali :)) W związku z tym spinningu dosyć na najbliższy czas... Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: cebula 60g, pomidor 210g, oliwki zielone 80g, brokuł 450g. Picie: woda mineralna 1,5l, 1 x kawa parzona czekoladowa z ekspresu, 2 x herbata [...]
[...] ale nie będę się zmuszać przy chorobie. Wklejam to, co zjadłam. Niedociągnięcia w sumie minimalne. Dodatkowo jestem cała opuchnięta, bo okres się zbliża. Trening: Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: pomidor 250g, brokuł 400g, oliwki zielone 80g. Picie: woda mineralna, kawa czekoladowa ekspresu, herbata czarna cytryną, miodem i miętą. [...]